Phục hồi cơ bắp sau tập gym là việc làm thiết yếu để bạn phát triển triển cơ lớn mạnh qua từng ngày tập luyện cật lực. Vậy phục hồi cơ bắp như thế nào là đúng chuẩn? Lại là một câu hỏi khiến không ít các gymer phải đau đầu.

Sau buổi tập cơ bắp của bạn bị tổn thương đau nhức và mệt mỏi, lúc này bạn cần phục hồi những sợi cơ kịp thời và đúng lúc để tận dụng tối đa sự hấp thụ và phát triển cơ bắp.
Có rất nhiều chia sẻ về cách phục hồi cơ bắp, bạn nên tham khảo có chọn lọc để rút ra phương pháp nhanh, tiện lợi và hiệu quả nhất phù hợp với bản thân. THOL góp ý thêm cho bạn một tuyệt chiêu phục hồi cơ bắp sau tập gym hiệu quả và tiết kiệm thời gian công sức nhất có thể.

1. Bổ sung nguồn protein dồi dào tinh lọc thông qua TPBS:

Sau tập 30 phút bạn cần cung cấp cho cơ thể nguồn protein để phục hồi những sợi cơ đã bị tổn thương trước đó. Nguồn protein này sẽ giúp hồi phục cơ bắp và phát triển những sợi cơ vốn có của cơ thể.
Việc chuẩn bị một bữa ăn giàu protein sau tập là khó khả thi, vì thời gian chuẩn bị bữa ăn là rất lâu, bạn phải đi chợ, chế biến qua nhiều cung đoạn mới hoàn thiện món ăn. Trong khi cơ bắp thì đang hối thúc cần ngay một lượng protein nhất định. Ngoài ra, một bữa ăn với đầy đủ các món thịt cá chưa chắc đã mang lại nguồn protein dồi dào mà còn đi kèm các yếu tố khác như tinh bột, hay chất béo có hại.
Chính những nguyên nhân này là điều kiện để các sản phẩm TPBS Whey protein được nghiên cứu, sản xuất cung cấp đến tay những gymer cần nguồn protein hoàn chỉnh và tinh khiết nhất phát triển cơ bắp.
Kết thúc buổi tập, bạn thư thái nghỉ ngơi và thưởng thức nguồn protein nhanh gọn tiện lợi đến từ các loại TPBS, kết quả thì khỏi phải bàn, cơ bắp của bạn sẽ được phục hồi tốt đa nhất và phát triển đúng ý hơn.
Nói vậy không có nghĩa là bạn được phép bỏ qua các yếu tố chế độ ăn và nghỉ ngơi sau tập để tái tạo cơ bắp. Bữa ăn sau tập cũng rất quan trọng, hãy xây dựng một chế độ ăn xanh –sạch – đẹp để cơ bắp luôn đầy đủ dinh dưỡng khỏe mạnh. Uống thật nhiều nước trong ngày thanh lọc cơ thể và hấp thu protein hiệu quả. Dành thời gian nghỉ ngơi, vui chơi thư giãn cùng gia đình bạn bè sẽ giúp tinh thần thư thái. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày sẽ duy trì cơ bắp và tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

2. Nên bổ sung Whey protein hấp thu nhanh hay chậm?

Whey protein hấp thu nhanh và whey protein hấp thu chậm đóng những vai trò khác nhau trong việc xây dựng cơ bắp mỗi ngày. Nếu bạn có điều kiện thì bổ sung cả 2 nguồn protein này sẽ hoàn thiện quy trình phục hồi, nuôi dưỡng, phát triển cơ bắp tốt nhất.
Sau buổi tập nguồn whey protein hấp thu nhanh sẽ giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng. Do vậy sau tập bạn cần bổ sung ngay nguồn protein thiết yếu này. Whey Protein hấp thu chậm sẽ duy trì nguồn protein trải dài để nuôi dưỡng cơ bắp suốt ngày dài năng động.

3. Nên chọn nguồn TPBS Whey protein nào chất lượng?

Gymer Việt chắc không còn xa lạ với tên tuổi thương hiệu TPBS của BBT nổi tiếng về chất lượng đẳng cấp đứng đầu nền thể hình Việt Nam. BBT đi đầu tiên phong mang nguồn TPBS thể hình chất lượng, được nhập khẩu hoàn toàn tự thị trường Hoa Kì đến tay gymer Việt Nam. Các sản phẩm whey protein BBT cung cấp luôn có độ tinh khiết cao, nguồn Whey protein isolate hydrolyzed đẳng cấp, hương vị thơm ngon khác biết hơn hẳn so với những sản phẩm trên thị trường.
Whey THOL đa dạng các sản phẩm gồm các mặt hàng whey protein hấp thu nhanh và chậm đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Các sản phẩm tiêu biểu bạn có thể tham khảo:

1. Whey protein hấp thu nhanh:

    Cellucor COR Whey là nguồn cung cấp protein cao cấp, duy trì cơ bắp, bổ sung chất dinh dưỡng phục hồi cơ bắp sau tập gym. Mỗi liều dùng cung cấp 24g whey protein hấp thu nhanh, được sản xuất bằng phương pháp Cross Flow không làm suy giảm chất lượng protein như những dòng whey rẻ tiền khác. Bên cạnh đó, Whey cor 70 servings còn hỗ trợ low carb với hương vị cực kì thơm ngon.

     S.A.N Titanium Whey Isolate Supreme không chứa chất béo, không đường, không lactose, có chứng nhận GMP và NSF. Mỗi serving Titanium whey isolate chứa đến 27g protein, 7g BCAA, 1.4g glutamin giúp cơ bắp phục hồi và phát triển tốt nhất. Mùi vị thơm ngon, dễ hòa tan và giá cả cạnh tranh cũng là ưu điểm không thể bỏ qua nếu bạn muốn sử dụng một sản phẩm whey protein chất lượng.

    RSP IsoPost Whey Lean mang đến 26g Whey Protein Isolate, loại protein tinh khiết nhất hiện nay, dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh chóng. Cung cấp 3g Glutamine giúp phát triển cơ nạc, phục hồi nhanh, tăng sức mạnh, giảm cảm giác đau mỏi. Đặc biệt, còn chứa 2g L-Carnitine Tartrate tạo ra dòng sản phẩm tăng cơ giảm mỡ đúng nghĩa để bạn ưu ái lựa chọn. Ngoài ra, thành phần của IsoPost còn giúp phục hồi sửa chữa cơ, tăng cơ nạc giảm mỡ đúng nghĩa, tăng khả năng hấp thu và tối đa hóa phục hồi giúp bạn không còn cảm giác mệt mỏi, đau nhức quá nhiều sau tập.

    RawFusion sở hữu 1 công thức pha trộn độc quyền từ các nguồn protein isolate cao cấp: đậu Hà Lan, mầm gạo nâu và hoa atiso và dầu hướng dương giàu EFA được cấp bằng sáng chế. Cung cấp 21g protein thực vật trong mỗi liều dùng sự lựa chọn lý tưởng cho người ăn chay. Raw Fusion cung cấp nguồn Protein thực vật cao cấp không đậu nành, sữa và động vật, dễ tiêu hóa hấp thu, không biến đổi gen,ăn chay thuần túy..

2. Whey protein hấp thu chậm:

    Muscle Infusion là 1 sản phẩm đa protein hoàn chỉnh, mỗi liều dùng cung cấp 25g protein chất lượng cao. Sản phẩm hỗn hợp của nhiều dòng protein khác nhau giúp tăng trưởng cơ bắp tối đa: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Milk Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein, Micellar Casein. Bên cạnh đó, sản phẩm cung cấp ít carb, ít béo, chứa enzym tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu, chứa nhiều vitamin khoáng chất.

    Labrada Casein Protein chứa 24g casein protein chất lượng cao mỗi liều dùng, nguồn rotein hấp thu siêu chậm tuyệt vời. Đồng thời cung cấp hơn 5g chuỗi axit amin phân nhánh (BCAA) tự nhiên, 5g glutamine và glutamic axit hỗ trợ cơ bắp phục hồi và thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch. Quá trình sản xuất Labrada Casein Protein không liên quan đến nhiệt độ cao và hóa chất (axit) mạnh nên các giá trị đáng quý nhất của axit amin được bảo tồn toàn vẹn

Để tìm hiểu thông tin chi tiết về các sản phẩm bạn có thể truy cập vào website: thol.com.vn, hoặc gọi điện thoại về số 19002050 để được tư vấn trực tiếp tận tình về các sản phẩm Whey BBT nhé! Chúc bạn phục hồi cơ bắp sau tập gym hiệu quả!